상단 와이드


귀차니즘의 다이어트일기 사과의효능 자기관리


과일이 몸에 좋다는 사실은 너무나도 잘알고있는사실이지만
딱히 내스타일이 아니란 답변으로 그동안 과일은 챙겨먹는둥 마는둥 했었다
과일킬러인 엄마께서는 언제나 냉장고가득 과일들을 사다놓으시지만
부모님 동생 빼곤 나는 잘 먹지않는편이라서
늘 "과일좀먹어라~" 란 얘길 입에 듣고살았는데
계기랄껀없지만 어느날갑자기! 
건강하게 살겠단 다짐을 하게되면서부터 너무도 자연스레 
냉장고에 쌓여있는 사과를 깎아먹기 시작했다


내가...내가...!!!!!!!!!!!!!! ^^;


살을빼야겠다란 생각이 딱히 있었던것도 아니고
장운동이 활발하지않았던것도 아니지만

매일 아침 사과 1개와 두유한팩을 챙겨먹기 시작하면서
식단을 바꾸게되고 좀더 신경써서 운동을하기 시작했다
거창한건아니지만 간단한 스트레칭이나 런지 스쿼트정도
예전에 몸매관리하려고 독하게했던 동작들을
이제는 하루일과처럼 가볍게해내고있다

몸도 마음도 가벼워지고있는요즘








사과도 먹고 두유도 챙겨먹고~
외에도 백설기 미니사이즈 떡하나씩 먹는날도 있는데
일단은 냉장고 털이용^^;;

식단을 바꾼다고 마트에서 장을본다던가 하는 여유나 돈이
1도없으므로 있는것부터 먹자는 주의~`

일단 과일은 사과가많아서 사과위주로 먹고있다






사과의효능


사과에는 팩틴 성분이 들어있어서 나쁜균을 없애주는 역할을 해준다 

장건강,대장건강,혈당조절도움되며

비타민c가 많아서 면역력강화에도 좋고 

우루솔산이라는 성분은 껍질에 들어있는것인데 비만억제에 좋다고..오 굿!

사과과육이 80프로이기때문에 하루 한개 사과를 먹는다면 피부미용에도 좋다







집에 한박스나 있는 검은콩두유..ㅋㅋ
사과만 먹기엔 2%부족한 느낌이 있어서
두유까지 챙겨먹고있는데 딱좋다. 포만감도 있고^^






일주일째 꾸준히 먹어보니
장활동은 물론 푸석푸석했던 피부도 점점 좋아지는것같은 기분이..?
하루에 1개섭취를 목표로 3일째쯤엔 질리는가 싶었는데
맛있는사과라 잘깎아서 아침에 한개씩 먹고있는중

이제 슬슬 질려갈때라 다른방법으로 먹어보려고 레시피 검색중
역시 샐러드로 만들어서 고기랑 같이 섭취해주면 좋을것같단 생각이^^

다이어트도 건강도 피부미용까지! 
건강한 습관 들이면서 꾸준히 해봐야겠다

좋아지면 다시 후기 남겨보도록해야지










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